لك

هل سمعت بفوائد الشوفان الصحيّة التي لا تعدّ ولا تحصى؟ مركز التغذية Low Cal Diet Clinic يُسلّط الضوء على أهميّة إدخال الشوفان في نظامك الغذائي، في ما يلي: قد يُساعدك الشوفان في التخفيف من مستوى "الكوليسترول" والسكّر في الدم، فضلاً عن الحدّ من الشهيّة والتخفيف من الشعور بالجوع. كيف يساعدك الشوفان في خسارة وزنك؟ يُعدّ الشوفان مصدراً أساسيّاً للألياف، فعند تناوله على وجبة الفطور، ستشعرين بالشبع لمدّة طويلة. وبالمقابل، يُمكن للأطعمة التي تتناولينها على الفطور، والتي قد تكون غنية بالسكر والدهون أن تجعلك تشعرين بالشبع لمدّة قصيرة، ولكن بعد انقضاء هذه المدّة سيُعاودك الشعور بالجوع! وإن جرّبت الشوفان قبل ذلك ولم يُعجبك طعمه، فامزجي معه الفاكهة والمكسّرات، فهكذا تحصلين أيضاً على مغذّيات إضافية. كما يُمكن للتوابل، مثل القرفة وجوزة الطيب أن تُعطي نكهة رائعة للشوفان.ويُنصح بمزج الشوفان مع مختلف أنواع الفاكهة للحصول على "سموثي" طبيعي وصحي. ونظراً إلى منفعته الكبيرة، ابحثي عن مختلف الطرق لتناوله يوميّاً، علماً أنّ 100 غرام من الشوفان يحتوي على حوالى 400 سعرة حراريّة. وإليك بع...

ينطلق تصميم غرفة نوم المولود الجديد من توفير عنصري الهدوء والأمان فيها، إذ تقضين داخلها فترة زمنية طويلة برفقة صغيرك. مهندسة الديكور جُمانة أبو فاضل تساعدك في تصميمها، من خلال تقديم الأفكار الرئيسة التالية: - ابتعدي عن الفكرة التقليديّة التي تقضي في طلاء الجدران كافة بالأزرق في غرفة الولد وبالزهري في غرفة البنت، إذ يمكنك إدخال أحد هذين اللونين الى حائط واحد حصراً، ولو أنّه يفضّل التوجّه أكثر إلى البيج والكريمي والأبيض المخلوط مع الرمادي لها، ولا تنسي دور بعض الرسومات الملوّنة بالأزرق والزهري على أحد جدرانها، حيث يمكنك فصل هذا الأخير بطلاء القسم السفلي منه بالكريمي والعلوي بالبيج. - تجنّبي استعمال "الباركيه" للأرضيّة.وفي حال وجدت هذه الأخيرة في المنزل، إحرصي على وضع عازل للصوت، تلافياً لزعج المولود من وقع الأقدام على الخشب. - ضعي سجّادة سميكة متوسطة الحجم على الأرضيّة، وتجنّبي استعمال "الموكيت" لصعوبة تنظيفه. - امتنعي عن اقتناء قطع الأثاث ذات الزوايا الحادّة، لسلامة طفلك. - قومي بإخفاء مصابيح الكهرباء بقطع بلاستيكيّة. - احرصي على أن يمتدّ السرير الخشب على طول ...

منقول عن سيدتي منزل من 70 متر مربع، يقع في شمال لبنان، قريب من الستايل الإنكليزي، قامت بتصميمه مهندسة الديكور سحر منقارة، لمعرفة كيف يبدو هذا المنزل تابعي التفاصيل في الفيديو.

منقول عن سيدتي لمناسبة اقتراب رمضان الكريم، شهر التقوى والإيمان، لا بدّ لك من استقباله بإضفائك مزيداً من اللمسات الروحانيّة على ديكور الغرفة، التي تجتمعين فيها مع أفراد عائلتك وأقربائك، بعد تناول الافطار، حيث تتبادلون الأحاديث، ضمن أجواء شرقيّة تتميّز بالحميميّة. مهندسة الديكور جُمانة أبو فاضل تساعدك في تهيئة منزلك لاستقبال هذا الشهر الفضيل. - احرصي على أن تتوسط جلستك العائلية طاولة منخفضة، يُغطيها شرشف مطرّز، من الحرير أو الأورغنزا، وتُزيّنه التخاريج المشغولة بدقة. - انتبهي إلى أن تكون أواني الضيافة متلائمة مع أجواء رمضان الشرقية؛ لذا، اقتني الصحون والأكواب النحاسية التي تجسّد أشكال النجوم أو الأهلة مثلاً، فضلاً عن صواني الخشب المطعم بالنحاس والعاج، لتوضع فيها الفاكهة المجففة والحلويات على أنواعها. - وزّعي الوسادات المصنوعة من الحرير والتفتا على الأرائك والمقاعد الوثيرة التي يغطيها القطن الناعم لتنعمي بأجواء حالمة من ألف ليلة وليلة. - زيّني سقف الغرفة بثريا نحاسية، تتخذ شكل القنديل، ويُنيرها عددٌ من وحدات الإضاءة. - استعملي المشربية كفاصلٍ، إذا كانت غرفة المعيشة مفتوحة على ...

منقول عن سيدتي التعرُّق من الأمور المزعجة التي يعاني منها معظم الناس، وتختلف شدَّتها من شخص لآخر، وتسبب كثيراً من الحرج أثناء الاختلاط بزملاء العمل أو الدِّراسة.

منقول عن سيدتي

منقول عن ساسة بوست

منقول عن سيدتي

منقول عن سيدتي

"يُعتبر "كاراز " منصّة تعليم وتجارة إلكترونية مباشرة على الإنترنت تهدف إلى بناء الجسور بين الفجوات التي تفصل بين الأزواج من خلال تحسين حياتهم الحميمة، الأمر الذي يؤدّي إلى زواج أكثر سعادة ونسبة خيانة أقلّ. ولا يتيح إلا للمتزوّجين البالغين بدخول الموقع الإلكتروني. وقد اكتسبت المنصّة شعبيّة لأنّها تعالج بدقّة مسألة حسّاسة في الشرق الأوسط حيث تتعامل مع العلاقات الزوجيّة الشرعية فحسب. كما ينشر الموقع الإلكتروني الدراسات الحديثة حول العلاقات الجنسيّة ويوفّر استشارات جنسيّة مباشرة مع أخصّاء، وكلّ ذلك يتمّ في سريّة تامّة. ويقول القصناوي: "إنّ حجم المعلومات حول الحياة الحميمة بين الأزواج في الشرق الأوسط محدودة كثيرًا ويرجع ذلك إلى حقيقة أنّه يُساء فهمها على أنّها من المحرّمات. ونحن هنا نهدف إلى الحدّ من العنف الأسري والخيانة والطلاق والعواطف المكبوتة في المنطقة."

منقول عن سيدتي "المتداولة" هي كلمات ووسومات رائجة بين مستخدمي "تويتر"، في وقت زمنيّ معيّن. يستخدم موقع "تويتر" للتواصل الاجتماعي "خوارزمية" معيّنة لم يكشفها لنا بعدُ لمراقبة المواضيع التي يتحدّث عنها المستخدمون بشكل كبير في أيّ لحظة.

الإمارات - بلا حدود الوزن الزائد نقمة، والماء نعمة من أجل أن تتمتّع بشباب دائم، فجسمك بحاجة إلى مخزونٍ جيّد من الماء لما له من فوائد جمّة. يساعد ذلك المركّب البسيط بطبيعته على تقوية عضلات جسمك وسلامة أجهزته، فهو ضروري لمنح جسمك النشاط والحيويّة. كما ويحافظ الماء على درجة حرارة معتدلة لجسمك ويساعده على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها لصحّته. ويساعد شرب الماء أيضا على إخراج الفضلات والسموم من الجسم ليبقى نظيفا صحيحا .

فريق "أنا كيف" إن أهم ما تقومين بفعله إن أردت الحصول على قوام رشيق هو التوقف عن تناول الطعام قبل النوم ! ذلك لا يعني عدم تناول وجبة العشاء ، إلا أنها يجب أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات حيث نسمح بوقت كاف لحدوث عملية الهضم ,وإن شعرنا بالجوع بعد ذلك ولم نستطع مقاومة الطعام فهنالك بعض الأنواع من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عنها تماماً في ذلك الوقت لما تسببه من زيادة وزن واضطرابات في النوم وحرقة في المعدة وصعوبة هضم، وهذه الأنواع هي :   المعكرونة : و ذلك لأنها غنية بالسعرات الحرارية ، لأنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون تتراكم في الجسم و تسبب زيادة كبيرة في الوزن. الشاي والقهوة : تجنبي تناول الكافيين الموجود في الشاي و القهوة إن أردت الابتعاد عن الأرق و النوم المتقطع و الاستغراق في النوم الهادئ. الحلويات : ففيها نسبة عالية من السكر و الدهون و ارتفاع نسبة السكر ليلا يؤدي إلى القلق أولا و السمنة و زيادة الوزن ثانيا. البيتزا : تحتوي البيتزا على الكربوهيدرات و الدهون و الصلصة بحيث يحتاج الجسم لوقت طويل لهضمها، فت...

منقول عن سيدتي يعاني كثير من الآباء والأمهات من السلوك المزعج الذي يقوم به طفلهما وهو التخريب وإتلاف الأشياء المهمة في البيت أو بيوت الآخرين، وأولى مظاهره تبدأ بعدم العناية بلعبه الجديدة ومحاولة تفتيت أوصالها، يتلوها بتمزيق الكتب والأوراق، ومرات يقوم بتقطيع الملابس وإتلاف الزهور. خبيرة شؤون الطفل والمحاضرة الجامعية الدكتورة هالة الشاروني لا ترجع هذا السلوك التخريبي إلى طاقة زائدة لدى الطفل بقدر ما أن هناك أسباباً أخرى كثيرة وراءه. أولها: حب الاستطلاع والرغبة في اكتشاف المجهول، مع عدم توجيه هذه الخاصية التوجيه المناسب. ثانياً: الطفل هنا يعاني من ضغوط نفسية أو كبت لا يجد تفريغاً له سوى التخريب. ثالثاً: هناك أيضا الفراغ والملل، أو وجود تفرقة في المعاملة بين الأبناء، وربما كانت الغيرة والاهتمام بمولود جديد سبباً. رابعا: النمو الجسمي الزائد للطفل مع انخفاض مستوى الذكاء. خامساً: قد يكون التخريب بسبب مرضى؛ مثل اختلال في الغدد الصماء كالدرقية والنخامية المؤثرة على الأعصاب. سادساً: مرات كثيرة يأتي السلوك المزعج من الطفل بسبب الأسرة؛ فهي تظهر الفرح والسرور بما يفعله..وأحياناً تشجع...

منقول عن سيدتي للأسف تطالعنا مقاطع الفيديو على «اليوتيوب» بمشاهد يقوم بعض الآباء والأمهات بتصويرها لأطفالهم، وهم يقومون بمواقف مضحكة، أو يمارسون عادات تخص الكبار، وذلك على سبيل الضحك والمزاح، وأحياناً استجابة لمسابقات تنظمها بعض شركات الدعاية والإعلان، والنتيجة أن هؤلاء الأطفال يصبحون ضحايا لتلك العادات والسلوكيات مدى الحياة. فعلى سبيل المثال، فقد انتشر فيديو قصير لطفل يدخن «الأرجيلة» أسوة بوالده، ويجلس جلسة الكبار، ويسعل مثل الكبار، وهو لم يتجاوز الخامسة من عمره، والفيديو هذا جدير بنا أن نقف أمامه طويلاً، ونتساءل عن حجم الجريمة التي نرتكبها في حق صغارنا..... الاختصاصي الاجتماعي، محمد عفيف تحدث عن خطر هذه السلوكيات التي تندرج تحت بند المزاح والدلال، حيث صادف أثناء عمله معاناة أمهات يحاولن أن يقلع صغارهن عن عادات سيئة مثل الشتم بألفاظ بذيئة، أو سكب الطعام على الأرض والملابس، وحتى التدخين وضرب الكبار، وقد عدد الأستاذ عفيف بعض هذه السلوكيات، وأسبابها وكيفية علاجها كالتالي:  هناك أمهات بمجرد أن يتعلم الطفل الكلام تعلمه أن يشتم والده وأخوته، وقد مرت عليّ حالة أم علمت طفلها كل...

منقول عن سوبر ماما 1. حاولي البقاء بعيدًا عن الشمس في ساعات الذروة من بعد العاشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا، وإن كان لا بد فليكن في عربة مغطاة إن كان رضيعًا أو مع مظلة. 2. استخدمي واقٍ من أشعة الشمس بمعامل 15 أو أكثر بالنسبة للأطفال أكبر من 6 أشهر، وعليك أن تتذكري وجوب وضعه قبل خروجه للشمس بنصف ساعة ثم تكرار وضعه كل ساعتين خاصة بعد نزول البحر أو حمام السباحة حتى لو كان المرطب مقاومًا للماء (اقرأي أيضًا: اختاري الصن بلوك المناسب لكِ ولطفلك) 3. لا تنسى دهن ما حول الأذنين، الشفاه، خلف العنق، الأكتاف، اليدين والأرجل 4. وفي حال كانت النزهة على الشاطئ فيدهن جسمه كله 5. ضرورة تمرير ماء نظيف بعد الخروج من البحر أو حمام السباحة على جسم الطفل لإزالة الأملاح أو الكلور، فتركها على الجلد يجعلها تتفاعل مع الشمس 6. لا تظني أن أصحاب البشرة السمراء لا يحتاجون لكريم الحماية من الشمس 7. يجب وضع كريم الحماية من الشمس طيلة النهار فلا تظني أن أشعة الشمس بعيدة بسبب وجود بعض السحب أو في غير أوقات الذروة 8. ألبسيه ملابس خفيفة صيفية لكن ...

منقول عن سيدتي نعلم أنك امرأة عاملة وأن وظيفتك مهمة بالنسبة لك. أنت تعملين بجد وتحاولين تحقيق التوازن المطلوب بين العمل والحياة الشخصية. لتسهيل هذه المهمة عليك، إليك أفضل النصائح العملية والمالية: 1.    الأهداف قصيرة الأجل يضمن تحقيق الأهداف بقائك في المجال لفترة من الوقت على الأقل، ولكن الناس لن تتذكرك بسبب إنجازاتك في حياتك المهنية، ولن يقول أحد أنه يتذكر إلى أي مدى نجحت في تنظيم ذلك المؤتمر، ولكنهم سيقولون ما إذا كنت ودودة وصبورة أم لا وسيتذكرون كيف كان موقفك بشكل عام. 2.    أظهري الثقة الأشخاص الذين يتصرفون بثقة، أيا كان جنسهم، يتم ملاحظتهم بشكل أكثر دائما. ولكن احذري، أنت تريدين أن يلحظك الآخرون للأسباب المهنية الصحيحة وليس لأنك متغطرسة أو وقحة. 3.    ابحثي عن ميزتك في الحياة وارعيها اعرفي بماذا تتميزين عن غيرك وحولي ذلك إلى نقطة قوة لصالحك لا يملكها أحد غيرك. لا تخافي أن تكوني غريبة في البداية عن المجموعة حيث ستثبتين في النهاية نجاحك باستخدام نفس الصفات التي تميزك. كل شيء نسبي، لذا ركزي على نقاط قوتك وافخري بها. ...

منقول عن سيدتي القلق هو أحد أكبر العقبات التي تقيدنا في حياتنا. فهو قد يجعلكِ تتلعثمين في بعض الأحيان أو تسكبين القهوة على نفسك في اجتماع مهم أو تفشلين في قراءة لغة الجسد للآخرين... الخ. لهذه الأسباب وغيرها، عليك أن تحاولي التعرف على العلامات الأولى للقلق ومنعه من السيطرة عليك. إليك بعض الأساليب التي عليك تجربتها والتي أثبتت أنها مفيدة. 1.    اعترفي بمشاعرك الخوف والقلق هي المشاعر البدائية التي يشعر بها جميع البشر، ولكن حاولي أن تتذكري أن الجزء من الدماغ المسؤول عن توليد والتعامل مع مشاعر الخوف وغيرها من المشاعر البدائية هو بدائي، فهو الجزء من الدماغ الذي لم يتطور. وهناك جزء آخر جديد تماما ومثقف وقادر على تطبيق المنطق على مشاعر الخوف التي يرسلها الجزء البدائي من الدماغ. إذا تذكرت هذا في كل مرة تشعرين فيها بالقلق يطل برأسه، ويخبرك أن الجميع في الغرفة يكرهونك، ستكونين في وضع أفضل للتخلص منه باعتباره مشاعر مبالغ بها وليس هناك منطق وراءها. 2.    أبعدي تفكيرك عنه قد تبدو تلك نصيحة متناقضة ولكني أؤكد لها أنها ليست كذلك. في معظم الوقت نقوم ب...

منقول عن سيدتي هل يأخذ زميلك في المكتب غفوة على مكتبه ويأخذ استراحة غذاء لمدة ساعتين؟ هل سبق أن عملت مع شخص ما يجعلك تنتظرين 3 ساعات لتوقيع وثيقة روتينية؟ قد يكون من الصعب التعامل مع مثل هؤلاء الموظفين، خاصة حين تكونين تناضلي لمواكبة حجم العمل اليومي. إليك طريقة التعامل مع زملاء العمل الكسولين: 1.    تحدثي مع زميلك الكسول. هناك احتمال كبير أن مهام العمل التي عليه تأديتها ليست واضحة بالنسبة له. إذا كنت رئسته، أخبريه عن الأهداف والالتزامات والمواعيد النهائية بوضوح وأكثر من مرة إلى أن تتأكدي أنه فهمها. أحيانا لا يكون الأمر متعلقا بكونه كسول، بل ربما يفتقر إلى مهارات إدارة الوقت. وهناك احتمال آخر هو أن يكون منشغل بمسألة شخصية. ولن تعرفي على وجه اليقين إلا إذا تحدثت إليه، لذا أقترح أن تفعلي هذا كخطوة أولى. 2.    تجاهلي الأمر. لا تركزي على حقيقة أن زميل العمل الكسول يضيع الوقت في الدردشة على الإنترنت أو النوم على الأريكة وراء الباب. حاولي تجاهل الأمر والتركيز على عملك. ليس هناك جدوى من الشعور بالإحباط والتفكير بأن هذا ليس عدلا لأنه يفلت من العقاب. فه...

منقول عن سيدتي في مقال سابق، تحدثنا عن كيفية التعرف على المتنمر في المكتب. وبشكل ملخص، عليك مراقبة سلوك المشتبه به عن كثب والإحتراس من علامات التحذير. المتنمر في المكتب هو بشكل عام شخص لا يهتم بمشاعر الآخرين ولا يهمه سوى مصلحته، فهو أناني مغتر بنفسه ويخرب عمدا عمل زملائه بدافع الغيرة عن طريق رفض التوقيع إو الاتصال هاتفيا أو اللقاء مع المتعاونين وذلك لكي يفشل المشروع. لمنع التعرض للإساءة من قبل المتنمر في المكتب، اتبع هذه النصائح: 1.    أبعدي نفسك عن طريق المتنمر المجنون إلى أن تهدأ الأمور. هل يمر المتنمر بيوم سيئ؟ هل حدث شيء ما وتشعرين أنه على وشك الانفجار؟ ابتعدي لأطول فترة ممكنة لتجنب غضبه. قومي بتأجيل الاجتماعات ولا ترسلي الرسائل الإلكترونية إذا كنت تستطيعين ذلك. 2.    قولي "لا". لا توافقي على العمل لساعات طويلة جدا أو تقبلي السلوك الفظ. فقول لا لرئيسك لا يساعد فقط على تجنب التوتر الذي لا داعي له ولكنه قد يكسبك فعلا قدرا من الإحترام من جانب المتنمر. 3.    تحدثي مع زملائك لتعرفي ما إذا الجميع يتعرض لسوء معاملته أم أنه يستهدفك...