التخطي إلى المحتوى الرئيسي

4 طرق لممارسة اليوجا مع طفلك

يقول فيلتشيز بلات، مؤسس كارما يوجا الاطفال في مدينة نيويورك، ما أجمل ان تمارس الأم رياضة اليوجا مع طفلها فى المنزل ، حتى اذا كانت الأم حامل .

ويشير أن الأمهات التى تعانى من الالآم والتعب أو قرحة تستطيع أن تقوم بتجريب ممارسة اليوجا مع أطفالها بداية من سن 6 أسابيع ، حيث تتحرك  الأمهات بنشاط وتصبح أكثر لطفاً مع أطفالها والنشاط ، كما انها وسيلة رائعة لجعل الأطفال أصدقاء الأم .

ويضيف فيلتشيز بلات أن الامهات والآباء يصبحون أكثر سروراً عندما يزحف طفلهن أو يتدحرج للمرة الأولى، وهذا أيضاً ما يقوم به فى ممارسة اليوجا .

ويوضح فيلتشيز - بلات أم ممارسة الأم رياضة اليوجا مع طفلها تجعله يبني لديه التركيز والانتباه و الثقة بالنفس .

واحدة من أفضل الأسباب لممارسة اليوغا مع طفلك ، ويقول فيلتشيز - بلات ، هل هو شيء يمكنك القيام به مع الخاص “طفل” إلى الأبد.

ويقدم فيلتشيز - بلات 4 طرق لقيام الأم مع الأطفال بممارسة اليوجا فى المنزل وهى  :

للرضع

طفل كوبرا: كل من الام والطفل هي على بطونهم ، في مواجهة بعضهما البعض أو بجانب بعضها البعض . رفع رأسك وكتفيك عن الأرض . وضع يديك تحت كتفيك و تحميلهم فقط فوق الطابق بحيث لا تكون مؤثرة ، و مشاهدة كيف يمسك طفلك الرضيع هذا تشكل نفسها كما كانت تستمع إلى صوت الهسهسة الخاص بك. عقد لمدة 3 الأنفاس الهسهسة . خفض رأسك لأسفل و التظاهر للنوم ، واستيقظ و افعل ذلك مرة أخرى ، مع  التمتع بالابتسامات لطفلك .

طفل الفراشة : اجلس على الأرض و اجعل باطن قدميك معا مما يجعل الكعب و أصابع طفلك يجلس في بين ساقيك ، والجلوس طويل القامة ، مما يجعل عمودك الفقري مستقيما. افرك باطن قدم الطفل معا، ثم افتح قدميه على شكل”V” اغلق قدم مرة أخرى وافرك لهم معا. واجلب أصابع قدميه لأنفه أو الفم  كرر عدة مرات.

للأطفال الصغار

قارب بوز : اجلس على مؤخرتك مع الركبتين والساقين تصل مفتوحة ل مسافة الورك ، التي تواجه شريك حياتك، أخمص القدمين إلى أخمص قدميه. الوصول عبر لانتزاع عقد من أيدي شريك حياتك على السطح الخارجي من ساقيك ، مع تمديد ساق واحدة فوق و الخارج ، والضغط في القدمين بعضها البعض ، ثم اجعل الساق الأخرى حتى أن كنت على حد سواء وتحقيق التوازن ( على حد سواء يمكن أن نتوقع أن تكون عازمة في ركبهم نحو آذانهم ) .

للأطفال الصغار و الأطفال في سن المدرسة

على شكل حرف L : بدء العودة إلى الوراء ، على حد سواء الأم والطفل حيز مواجهة النزول مع ملامسة الكعب . الطفل تصعد و تقع أقدامهم على خلفية انخفاض الناضج في أسفل، مما يجعل من ” L” شكل مع الجسم. 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

11 خطوة لتنظيم سلوك مولودك

منقول عن سيدتي ما أن يبدأ الطفل في الكلام والتعبير عن نفسه ورغباته، إلا ويلجأ للصراخ والبكاء تعبيراً عن غضبه كلما رفضت الأم طلبا له! ولأن الاستمرار على هذا الوضع صعب ومُحال، وللتخفيف من حدة هذه المشكلة ينصح خبراء التربية باللجوء إلى النظام والذي يعني الروتين؛ والذي يمنحه في النهاية الآمن والطمأنينة. "سيدتي- نت" توجهت لأخصائية التربية، ابتهاج طلبة، الأستاذة بكلية رياض الأطفال للتعرف على أفضل خطوات تطبيق النظام بين التزمت والاعتدال..فأفردتها لنا في عدة نقاط. 1- تعويد الطفل من أن يكون مولوداً صغيراً على روتين مُعيّن لا يتغير أفضل وسيلة لتجنب سلوكياته الطفل غير الاجتماعية؛ مثل الإلحاح على مطالب بعينها، التشبث بتحقيق رغباته على حساب الآخرين. 2- النظام لا يعني إخضاعه للقواعد والواجبات، إنما يتم بزرع الحب والتفاهم وتحاشي أساليب القسر والإجبار.. اعتماداً على أسلوب الثواب أكثر من العقاب. 3- النظام يمده بالتناغم في حياته اليومية؛ متى يأكل ومتى ينام ومتى يلعب.. وهكذا، كما يضع معايير واضحة لسلوكه اليومي، يجعله قادراً على مراعاة مطالب واهتمامات الآخرين المحيطين به، وهذا يمنح...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

7 مراحل قبل القراءة!

منقول عن سيدتي أجمع علماء تربية الطفل أن علاقة الطفل بالكتاب تبدأ قبل مرحلة القراءة الفعلية، وعنها يحدثنا «يعقوب الشاروني» كاتب الأطفال، وصاحب سلسلة الكتب المعرفية للطفل. *مرحلة التبادل باليد في العام الأول يظهر الصغير اهتماماً عابراً بالكتاب؛ ينظر إليه كما ينظر إلى أي شيء حوله، يضعه في الفم، يمسكه باليد، يسقطه على الأرض، ينتزع الورق. يمزقه مُصغياً لصوت الورق ينثني ويتمزق، وهكذا يكتسب خبرته الأولى في عالم الورق والكتب. هنا، ضعي بين يدي طفلك أوراقاً من مجلات قديمة تحتوي على صور ملونة براقة وجذابة؛ فيمنحها شيئاً من اهتمامه دون التعرف على الأشياء البسيطة، والحروف لا تثير اهتمامه. *مرحلة الإشارة إلى الصور تبدأ من الشهر الخامس عشر من عمر الطفل، فقلبي له صفحات الكتاب؛ حتى يشاهدها، اليوم هناك كتب صفحاتها من القماش ويقترب شكلها من الألعاب، ألوانها زاهية، وتضم أشياء مألوفة في محيط الطفل: حيوانات، أدوات الاستخدام اليومي مثل الكرة، القط، المقعد، الملعقة. هنا، قلدي له أصوات الطيور والحيوانات، حدثيه عن الصور بكلمات بسيطة وعبارات مختصرة، وشجعيه إن نطق ببعض الكلمات؛ حتى يكررها. *مرحلة تسم...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

طرق لتخفيف المغص وتهدئة الطفل

تصاب كثير من الأمهات بالقلق نتيجة إصابة أطفالهن بمغص البطن ، وفي هذه الحالة نجد الرضيع يبكي باستمرار أكثر من غيره من الأطفال ويرفع ساقيه إلى الأعلى أثناء البكاء ولا ينام جيداً ليلاً. كما أن التوتر خلال النهار يعتبر مؤشراً لأن طفلك يعاني المغص ويمكن أن يؤكد الطبيب ذلك. وفيما يتعلق بمعالجة المغص الذي يعانيه الطفل يقول الأطباء أنه لا يوجد علاج سريع لمعالجة المغص مباشرةً إلا أنه يمكن اتخاذ بعض الإجراءات التي تساعد في ذلك. ويمكن البدء بتغيير طعام الطفل بإعطائه الصويا أو أي طعام آخر سهل الهضم. وينصح الطبيب عادةً بالغذاء المناسب للطفل كما يمكن إعطاؤه حبوباً خاصة لحالته لتخفيف الألم معالجة المغص لا يمكنك الوقوف مكتوفة الأيدي أمام نوبات المغص ، لذا عليك بمتابعة السطور التالية بعناية: * يجب على الوالدين وخاصة الأم أن تكون صبورة ومتفهمة لحالة الطفل وهادئة و حنونة أثناء التعامل مع الطفل لأن الصبر والهدوء ومنح الطفل الحنان اللازم سيساعد تخفيف المغص أما إذا كانت الأم عصبية المزاج وقلقة أثناء التعامل مع الطفل فهذا سينعكس عليه و ستسوء حالة الطفل أكثر فأكثر . * من الأمور التي تخفف حدوث...
إرسال تعليق
قراءة المزيد