هل سمعت بفوائد الشوفان الصحيّة التي لا تعدّ ولا تحصى؟ مركز التغذية Low Cal Diet Clinic يُسلّط الضوء على أهميّة إدخال الشوفان في نظامك الغذائي، في ما يلي: قد يُساعدك الشوفان في التخفيف من مستوى "الكوليسترول" والسكّر في الدم، فضلاً عن الحدّ من الشهيّة والتخفيف من الشعور بالجوع. كيف يساعدك الشوفان في خسارة وزنك؟ يُعدّ الشوفان مصدراً أساسيّاً للألياف، فعند تناوله على وجبة الفطور، ستشعرين بالشبع لمدّة طويلة. وبالمقابل، يُمكن للأطعمة التي تتناولينها على الفطور، والتي قد تكون غنية بالسكر والدهون أن تجعلك تشعرين بالشبع لمدّة قصيرة، ولكن بعد انقضاء هذه المدّة سيُعاودك الشعور بالجوع! وإن جرّبت الشوفان قبل ذلك ولم يُعجبك طعمه، فامزجي معه الفاكهة والمكسّرات، فهكذا تحصلين أيضاً على مغذّيات إضافية. كما يُمكن للتوابل، مثل القرفة وجوزة الطيب أن تُعطي نكهة رائعة للشوفان.ويُنصح بمزج الشوفان مع مختلف أنواع الفاكهة للحصول على "سموثي" طبيعي وصحي. ونظراً إلى منفعته الكبيرة، ابحثي عن مختلف الطرق لتناوله يوميّاً، علماً أنّ 100 غرام من الشوفان يحتوي على حوالى 400 سعرة حراريّة. وإليك بع
ينطلق تصميم غرفة نوم المولود الجديد من توفير عنصري الهدوء والأمان فيها، إذ تقضين داخلها فترة زمنية طويلة برفقة صغيرك. مهندسة الديكور جُمانة أبو فاضل تساعدك في تصميمها، من خلال تقديم الأفكار الرئيسة التالية: - ابتعدي عن الفكرة التقليديّة التي تقضي في طلاء الجدران كافة بالأزرق في غرفة الولد وبالزهري في غرفة البنت، إذ يمكنك إدخال أحد هذين اللونين الى حائط واحد حصراً، ولو أنّه يفضّل التوجّه أكثر إلى البيج والكريمي والأبيض المخلوط مع الرمادي لها، ولا تنسي دور بعض الرسومات الملوّنة بالأزرق والزهري على أحد جدرانها، حيث يمكنك فصل هذا الأخير بطلاء القسم السفلي منه بالكريمي والعلوي بالبيج. - تجنّبي استعمال "الباركيه" للأرضيّة.وفي حال وجدت هذه الأخيرة في المنزل، إحرصي على وضع عازل للصوت، تلافياً لزعج المولود من وقع الأقدام على الخشب. - ضعي سجّادة سميكة متوسطة الحجم على الأرضيّة، وتجنّبي استعمال "الموكيت" لصعوبة تنظيفه. - امتنعي عن اقتناء قطع الأثاث ذات الزوايا الحادّة، لسلامة طفلك. - قومي بإخفاء مصابيح الكهرباء بقطع بلاستيكيّة. - احرصي على أن يمتدّ السرير الخشب على طول