التخطي إلى المحتوى الرئيسي

نصائح صحية رائعة

نصائح صحية رائعة


منقول عن مجلة رجيم

•القيام بتمارين التنفس كل او اكثر من مرة باليوم لزيادة الطاقة الخاصة بنا ولتخليص الجسم من السموم وتحسين عمليه الايض في الجسم

•شرب الماء النقية بكميات كبيرة يوميا لتخليص السموم من الجسم ولتجديد حيوية الخلايا وترطيب الجسم بالامكان اضافة القليل من الليمون او الزنجبيل

•التمارين هي من بين افضل الامور لحياة صحية وجسم قوي فهي تقوي الاجهزة والاعضاء بالاضافة الى زيادة اللياقة البدنية مع حرق السعرات الحرارية وتنشيط الجسم

•ادخال الاطعمة عاليه الحموضة في النظام الغذائية كتناول الخضار والفواكه هناك انواع فواكه تحتوي على سكريات منخفضه كالافوكادو والجريب فروت , على الرغم من الافوكادو وزيت الزيتون وبعض المكسرات والبذور الطبيعية تساعد الجسم في توازن درجة الحموضة

•شرب الماء قبل الطعام بنص ساعة وتجنب شرب الماء في اثناء الطعام او بعدها مباشرة لتحسين الهضم شرب الماء قبل 15 دقيقة من الطعام

•اختر الاطعمة الطبيعية بالمكونات الطبيعية المقصود هنا كالخضار والفواكه تكون بالحجم الصغير حتى لا تكون تعرضت للمبيدات الحشرية والهرمونات بكميات كبيرة والحرص على تناول الاطعمة الطبيعية وليس المعلبه

•تناول حصه كبيرة من الخضار في كل وجبه فهي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن

•شرب العصائر الطازجه والابتعاد عن العصائر الجاهزة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر تناول العصائر كالجزر والبنجر والملفوف والشمر ومعظم الخضروات بالامكان اضافتها الى العصير

•تناول الدهون الجيدة غير المشبعة كزيت الزيتون والافوكادو والسمك وبذرة الكتان وبذور الشيا وزيت الكانولا والجوز

•استخدام الكثير من الزنجبيل والثوم فهي مضادة للالتهابات ومنشطه للجسم


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

11 خطوة لتنظيم سلوك مولودك

منقول عن سيدتي ما أن يبدأ الطفل في الكلام والتعبير عن نفسه ورغباته، إلا ويلجأ للصراخ والبكاء تعبيراً عن غضبه كلما رفضت الأم طلبا له! ولأن الاستمرار على هذا الوضع صعب ومُحال، وللتخفيف من حدة هذه المشكلة ينصح خبراء التربية باللجوء إلى النظام والذي يعني الروتين؛ والذي يمنحه في النهاية الآمن والطمأنينة. "سيدتي- نت" توجهت لأخصائية التربية، ابتهاج طلبة، الأستاذة بكلية رياض الأطفال للتعرف على أفضل خطوات تطبيق النظام بين التزمت والاعتدال..فأفردتها لنا في عدة نقاط. 1- تعويد الطفل من أن يكون مولوداً صغيراً على روتين مُعيّن لا يتغير أفضل وسيلة لتجنب سلوكياته الطفل غير الاجتماعية؛ مثل الإلحاح على مطالب بعينها، التشبث بتحقيق رغباته على حساب الآخرين. 2- النظام لا يعني إخضاعه للقواعد والواجبات، إنما يتم بزرع الحب والتفاهم وتحاشي أساليب القسر والإجبار.. اعتماداً على أسلوب الثواب أكثر من العقاب. 3- النظام يمده بالتناغم في حياته اليومية؛ متى يأكل ومتى ينام ومتى يلعب.. وهكذا، كما يضع معايير واضحة لسلوكه اليومي، يجعله قادراً على مراعاة مطالب واهتمامات الآخرين المحيطين به، وهذا يمنح...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

كيفية تعزيز تواصلك من خلال لغة الجسد

منقول عن سيدتي
إرسال تعليق
قراءة المزيد

بالصور .. أفكار شيقة تحبب طفلك في تناول البيض

بالصور .. أفكار شيقة تحبب طفلك في تناول البيض لهن  - البيض من الأطعمة الغنية والمفيدة جداً للطفل ، حيث يحتوي علي البروتين والدهون والأملاح ووفرة فيتامين (أ)، وهذه جميعها مفيدة، قابلة للهضم، وتلبي حاجة الجسم النامي. وهذا يعني أن البيض غذاء من أغذية البناء اللازم للصغار أكثر منه للكبار، بل إنه قد يكون ضارا لكبار السن ومرضى ضغط الدم المرتفع وتصلب الشرايين، لوفرة ما يحويه صفار البيض من الكوليسترول وثلاثيات الجليسرين المتوافرة في دهن البيض. لذلك علي الأم أن تعتمد على البيض كوجبة أساسية يومياً لبناء جسم الطفل ، وحتى لا يشعر طفلك بالملل من تناول البيض نقترح عليكِ تقديم البيض بشكل جديد كل يوم بين المقلي والمسلوق والمضاف إلى أطعمة أخرى غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم كما يمكن في تقديمه في سلطة مضاف إليه البطاطس والجبن. ونقدم لكِ بعض الحيل التى تفتح شهية طفلك على تناول البيض بأفكار شهية ومبتكرة لا يشعر معها الطفل بالملل وتشعره بالتغيير والسعادة.
إرسال تعليق
قراءة المزيد