التخطي إلى المحتوى الرئيسي

برنامج نفسي لفترة النفاس



منقول عن سيدتي
يشير الدكتور وليد الزهراني، استشاري الطب النفسي، إلى تعرض المرأة في فترة النفاس إلى تغيرات نفسية وصحية، ويظهر ذلك جليّاً في أول ولادة، أو إذا كانت قد مرت بتجربة ولادة مجهدة، وهنا تتعرض للشعور بالاكتئاب النفسي البسيط.
ومن أهم أعراضه: الحساسية الزائدة، والعصبية، وضيق الصدر، ومشاعر حزن وخوف، والبكاء، وقد تتطور الحالة في عدم وجود اهتمام ورعاية ودعم نفسي، وقد تصل بها لمرحلة متطورة من الاكتئاب؛ لذا فمن المهم مراجعة الطبيب، ويتأكد ذلك إذا كانت السيدة مصابة باكتئاب في الأصل وقبل الحمل؛ لأنها تملك الاستعداد النفسي للإصابة به مجدداً بعد الولادة، أما اكتئاب الحمل؛ فيظهر في ثلاثة الأشهر الأولى من الحمل.

نصائح تبعد الاكتئاب
- في حال استمرت المرأة في الإحساس بالاكتئاب لمدة أسبوع أو أسبوعين من الولادة؛ لابد من مراجعة الطبيب؛ لصرف أدوية تساعدها على تعديل المزاج.
- من المهم القيام ببعض التدريبات النفسية، التي تساعد على الاسترخاء والهدوء والتنفس العميق، والتي من شأنها مساعدتها على التفكير الإيجابي والتحفيز الذاتي.
- يمكن استخدام الزيوت العطرية، واستنشاق الروائح كاللافندر.

- تناول المشروبات التي تعمل على تهدئة الأعصاب، كالنعناع والليمون والمانجا، تلعب الشوكولاتة دوراً في تعديل المزاج، وفي المقابل ينصح بالابتعاد عن المنبهات، كالشاي والقهوة.
- من الضروري التفاف الزوج والأهل حول المرأة في هذه الفترة؛ لتقديم الرعاية والاهتمام بها، والدعم النفسي، ومساعدتها في تولي شؤون البيت والمولود، وربما من الملاحظات في هذا الإطار؛ أنّ السيدات اللاتي قضين فترة النفاس في منزل الأهل؛ كانت نفسيتهنّ أفضل في هذه المرحلة، ويلعب الزوج دوراً كبيراً في مساندة المرأة في فترة الحمل وعند الولادة؛ من خلال الاهتمام بها ورعايتها والوقوف إلى جانبها، والابتعاد بقدر الإمكان عن الخلافات الزوجية وإثارة المشاكل.

- إنجاب المرأة لطفل غير سليم، سواء أكان معاقاً أم مصاباً بتشوه، من الأمور التي قد تعرض المرأة للإصابة بصدمة نفسية، وتدخل معها مرحلة الاعتراض على القدر.
- بعض السيدات قد ينتابهنّ القلق على التغيرات التي أحدثها الحمل على أجسادهنّ وبشرتهنّ خلال تسعة الأشهر؛ مما يوقعهن في دائرة الاضطراب النفسي والتفكير المستمر بشأن استعادة جمالهنّ.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

بالصور:إعرفى نوع مولودك من التورتة

2 بالصور:إعرفى نوع مولودك من التورتة لهن – فاطمة بدار فى الشهور الأولى من الحمل تميل الأم والأب إلى معرفة ما إذا كان الجنين ولد أم بنت ، ولكن علمياً لا يمكن معرفة ذلك إلا بعد مرور الأشهر الخمس الأولى . وابتكر مجموعة من الآباء والأمهات طريقة جديدة وترفيهية لمعرفة نوع الجنين عن طريق عمل تورتة منقسمة إلى نصفين يرمز كل نصف إلى الولد والآخر للبنت ، ويتم وضع ورقة مكتوب عليها جنس الجنين الذى يريدونه داخل الكيك . ويتم تقطيع التورتة وإعطائها للأم وتظهر الورقة وتكون تبعاً للقسم التى ظهرت فيه الورقة سواء الولد أو البنت ويكون هو نوع الجنين .

بالصور .. أفكار شيقة تحبب طفلك في تناول البيض

بالصور .. أفكار شيقة تحبب طفلك في تناول البيض لهن  - البيض من الأطعمة الغنية والمفيدة جداً للطفل ، حيث يحتوي علي البروتين والدهون والأملاح ووفرة فيتامين (أ)، وهذه جميعها مفيدة، قابلة للهضم، وتلبي حاجة الجسم النامي. وهذا يعني أن البيض غذاء من أغذية البناء اللازم للصغار أكثر منه للكبار، بل إنه قد يكون ضارا لكبار السن ومرضى ضغط الدم المرتفع وتصلب الشرايين، لوفرة ما يحويه صفار البيض من الكوليسترول وثلاثيات الجليسرين المتوافرة في دهن البيض. لذلك علي الأم أن تعتمد على البيض كوجبة أساسية يومياً لبناء جسم الطفل ، وحتى لا يشعر طفلك بالملل من تناول البيض نقترح عليكِ تقديم البيض بشكل جديد كل يوم بين المقلي والمسلوق والمضاف إلى أطعمة أخرى غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم كما يمكن في تقديمه في سلطة مضاف إليه البطاطس والجبن. ونقدم لكِ بعض الحيل التى تفتح شهية طفلك على تناول البيض بأفكار شهية ومبتكرة لا يشعر معها الطفل بالملل وتشعره بالتغيير والسعادة.

بالصور:الشموع بقماش الخيامية لبيت إسلامى أنيق

مع إقتراب شهر رمضان المبارك تستعد البيوت المصرية فى التجهيز لهذا الشهر من أكلات واستعدادات ، وتقدم مصممة الشموع – سهام سمير – مجموعة من الشموع المصنوعة بقماش الخيامية والتى تعطى صبغة تراثية وإسلامية على المنزل ، وتجعل البيت ملىء بالنكهة الرمضانية المعطرة . جددى ديكور منزلك وإجعليه يتميز بصبغة رمضانية جذابة مع شموع الخيامية .